De acuerdo a lo  informado por el periódico británico The Sun, “lo más importante es que su tiempo entre las sábanas debe ser divertido y sentirse bien. Trate de no obsesionarse con la frecuencia con la que se pone nervioso: ¡es la calidad, no la cantidad!”.

De acuerdo a Archives Of Sexual Behavior, el adulto promedio tiene relaciones sexuales 54 veces al año, aproximadamente una vez a la semana, lo que resulta bastante poco y puede conducir a la insatisfacción sexual.

El medio, indica que: "Limor Gottlieb, investigadora de doctorado en relaciones, dice: “Es normal que el sexo apasionado y alucinante se desvanezca en las relaciones a largo plazo. Es por eso que idealizar el sexo puede llevarte al fracaso”.

Por eso, el medio elabora 7 tips básicos para mejorar la vida sexual, que todos deberíamos considerar. Aca van:

Leer novelas eróticas y sextear: sumergirte en las novelas eróticas puede ayudarte a descubrir qué te gusta en la cama y cómo pedirlo durante el sexo. "Leerse el uno al otro puede ayudarlos a comprender sus deseos sexuales y cómo su pareja puede satisfacerlos. Cuando se cumplan los ideales sexuales, es probable que su vida sexual mejore", dice Barbara Santini, psicóloga y asesora de relaciones en Peachesandscreams.co.uk.

“Envíale a tu pareja una línea de una novela erótica durante el día, cuando estén separados o en el trabajo, para generar emoción. El sexteo es una buena manera de explorar la imaginación sexual con tu pareja. Esto puede aumentar la satisfacción sexual y fomentar la cercanía”, dice Barbara.

Limor agrega: “Lo mismo ocurre con las parejas que trabajan desde casa. Sorprende a tu pareja con una foto sexy o un mensaje coqueto durante el día, especialmente emocionante cuando están en una llamada de Zoom larga y aburrida”.

Comparte tus deseos: Suena simple, pero compartir tus deseos y necesidades en voz alta, más allá de lo que falta en la cama, realmente puede cambiar las cosas cuando se trata de sexo, ya que puede ser difícil abrirse en el dormitorio cuando hay problemas sin resolver fuera de él.

“Es mejor no hacer que tu pareja se sienta emboscada. Dile a tu pareja que necesitas conversar con ella y deja que te diga si está lista o sugiere cuándo estará lista para la conversación”, dice Bárbara. 

“Cuando te sientes a conversar, comienza elogiando a tu pareja por las cosas que hace y dice, dentro y fuera del dormitorio, que te hacen feliz. Luego, hazle saber a tu pareja cómo te sientes, ya sea triste, solo, desconectado, preocupado o frustrado, o una combinación. Digamos que te sientes desconectado. Piense en lo que necesita para sentirse cerca de su pareja y hágaselo saber. Luego, discuta cómo su pareja puede satisfacer sus necesidades”.

Eso podría ser más noches de cita o solo 10 minutos después de que los niños se hayan ido a la cama para hablar sobre su día juntos, en lugar de encender la televisión de inmediato. “Aquí, es posible que deba negociar para que ambos se sientan cómodos mientras trabajan para lograr una resolución”, dice Barbara.

Hablar durante el sexo: Durante el sexo, puede ser útil compartir lo que realmente disfrutas y lo que quieres más. Pippa Murphy, experta en sexo y relaciones en Condoms.uk, dice: "Si no está abierto sobre lo que se siente bien y lo que no, es poco probable que alguno de ustedes pueda lograr el tipo de placer que desea de la experiencia". .

“Así que asegúrense de que ambos estén de acuerdo con hablar durante el sexo. Trate de usar palabras como "más difícil" o "más lento" para que su pareja sepa exactamente lo que funciona para usted", sugiere.

Ejercicios de Kegel: “Un piso pélvico fuerte conduce a mejores relaciones sexuales y orgasmos profundos”, dice Barbara. Trate de hacer ejercicios de Kegel todos los días con su pareja, ya que las mujeres y los hombres pueden beneficiarse al fortalecer su piso pélvico, que es esencialmente los músculos y ligamentos que sostienen la vejiga, el útero y el intestino.

“Hacer juntos los ejercicios de Kegel tiene muchos beneficios. Para las mujeres, mejorará la lubricación vaginal y la excitación sexual general, lo que facilita el orgasmo. Para los hombres, hará que las erecciones sean más firmes a medida que mejora el flujo de sangre a la ingle”, explica Pippa. 

Acuéstese en el suelo, levante, sostenga y apriete los músculos pélvicos durante cinco segundos, luego relájese. Repita esto 10-15 veces.

Aflojando con la posición del misionero: Las nuevas posiciones pueden hacer que su relación sea más emocionante. Si estás atascado en el misionero, cambia a la posición de vaquera, y si quieres ser más aventurero, prueba la salsa de pretzel.

Puede sonar un poco acrobático, pero ofrece una penetración más profunda. Acuéstese de lado, mientras su pareja se arrodilla y se sienta a horcajadas sobre su pierna inferior. Deben sostener tu pierna superior y envolverla alrededor de su costado. Este movimiento también le permite a tu pareja estimular simultáneamente tu clítoris, marcando todas las casillas.

“Una buena posición para el orgasmo debe penetrar profundamente a la mujer, estimular su clítoris y masajear sus senos”, dice Bárbara que además explica. "Concentrarse en más de un lugar puede hacer que su pareja llegue al orgasmo más rápido de lo que imagina".

Si no lo has hecho antes, intenta masturbarte junto a tu pareja también, para ayudarlos a aprender exactamente qué es lo que te excita. 

Sexo programado: Puede parecer la muerte de la espontaneidad, pero es importante, especialmente para las parejas ocupadas que son como barcos en la noche, cuyos caminos apenas se cruzan.

“Al igual que haces tiempo para hacer ejercicio o tomar un café con amigos, necesitas agregar sexo a tu calendario. Aunque esto no suena muy romántico, designar tiempo para la intimidad no solo genera excitación, sino que también asegura que el sexo siga siendo una prioridad en su relación”, dice Limor.

Actuar de improviso es divertido, pero puedes usar la programación como una oportunidad para planear un atuendo sexy o hacerlo en una habitación diferente, ¡solo asegúrate de que la casa esté vacía!. ¿Quién dice que el sexo tiene que ocurrir de noche?

Usa lubricantes: No seas tímido: abastécete de lubricante. “Muchos creen que el lubricante es estrictamente para aquellos que sufren de sequedad durante el sexo, pero ese no es el caso. Puede traer muchos beneficios al dormitorio”, dice Pippa.

“Puede aumentar el placer al crear diferentes sensaciones, como un efecto cálido o refrescante donde sea que se aplique. Algunos incluso pueden retrasar la eyaculación, perfectos para aquellos que quieren que el sexo dure más", explica la especialista.